Новости
Самые актуальные, интересные и готовые новости из мира спорта. Советы профессионалов, подборки интересных упражнений и многое другое.Фитнес и питание: как еда может помочь вам?
Фитнес и питание идут рука об руку, и многие спортивные диетологи считают, что для достижения фитнес-целей требуется 80% диеты и 20% упражнений. Без правильного питания, поддерживающего ваш активный образ жизни, все часы, проведенные на беговой дорожке или поднятии тяжестей, могут быть потрачены впустую! Вот почему: даже если вы ходите в спортзал каждый божий день, даже если вы нанимаете тренера, вы не сможете избавиться от плохой диеты.
Ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством по фитнес-питанию, приведенным ниже, чтобы узнать о простых стратегиях питания и упражнений, которые помогут вам достичь своих целей.
Обувь для бега: руководство покупателя.
Прежде чем идти в магазин, подумайте о своем стиле бега и задайте себе следующие вопросы, предлагает Том Болэнд, сертифицированный врач (специалист по обуви) в Нью-Йорке:
- Вы бегаете по тротуару или по тропам, где поверхность часто неровная?
- Сколько ты бегаешь в течение недели?
- Вы бегаете на длинные дистанции?
Ваши ответы помогут вам выбрать правильный тип кроссовок.
Опытный продавец кроссовок поможет вам подобрать обувь, наиболее подходящую для вашей повседневной жизни и стиля.
Типы и признаки расстройств пищевого поведения у спортсменов.
«Идея, которую мы получаем от фитнес-индустрии, заключается в том, что ваше тело — это проблема, и ваша задача — решить ее», — говорит Джиллиан Гоерзен, автор книги «Слон в спортзале: ваше позитивное руководство для вашего здоровья и фитнеса». История (Winchelsea Media, ноябрь 2018) и владелец студии фитнеса. Это давление может быть еще более выраженным у спортсменов — и у профессионалов фитнеса, которые их тренируют.
На самом деле, согласно Национальной ассоциации нервной анорексии и связанных с ней расстройств, некоторые из признаков успешного спортсмена — стойкость ума, стремление к тренировкам и к совершенству — могут легко перейти в аскетизм, чрезмерные физические упражнения и перфекционизм, которые являются признаками нервной анорексии в будущем.
Импульс: мотивация в движении.
Импульс получает свою силу от активности, движения. Основная наука об импульсе фокусируется на воздействии приведения массы в движение. Один шаг мобилизует человека к чему-то или от него. Этот один шаг может стать началом — импульса для всего пути к вашим целям. Вы можете легко превратить шаг в путешествие, признав сам шаг.
Питайте свой мозг
Когда мы приближаемся к зиме, концентрация, мотивация и энергия часто погружаются под тяжелые одеяла. Вы теряете настрой и начинаете пропускать тренировки. Несколько изменений в вашей кухонной кладовой могут помочь создать разумную диету. А когда ваш мозг счастлив, ваше тело обычно следует за ним.
Поднимите вес — поднимите настроение.
Многие осознают и пользуются преимуществами занятий аэробикой для улучшения настроения. Часто результаты замечаются в течение примерно 20 минут после начала упражнения. Эндорфины высвобождаются, напряжение тает.
Лучший тренажерный зал открылся в Москве
Кроме хорошо оборудованной площадки для занятия спортом и фитнесом, в нашем спортивном зале имеется бассейн на 4-ре дорожки по 25 метров. Сеансы в бассейне рассчитаны на группы по 45 минут. Читать далее
Загрузка ...